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  1 低血糖症    
〇低血糖症チェックリスト 【以下の項目のなかで該当するものに〇をつけてください】                      
 1、甘いもの、スナック菓子、清涼飲料水をほぼ毎日摂る
 2、空腹感を感じ、おやつを食べることが多い
 3、夜中に目が覚めて、なにかを食べることがある
 4、夕方に強い眠気をを感じたり、集中力が落ちる
 5、体重の増減が激しい
 6、体重が増えてきた、または痩せにくくなった
 7、イライラや不安感が、甘いものを摂ることでよくなったことがある
 8、頭痛、動悸、しびれなどが甘いものを摂ることでよくなったことがある
 9、安定剤や抗うつ剤を服用しても、あきらかな症状の改善がない
10、血縁者に糖尿病の人がいる

合計

  2 鉄欠乏
  〇鉄欠乏チェックリスト 【以下の項目のなかで該当するものに〇をつけてください】
 1、立ちくらみ、めまい、耳鳴りがする
 2、肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がある
 3、頭痛、頭重になりやすい
 4、力が弱くなった
 5、よくアザができる
 6、のどに不快感 (つかえ感)がある
 7、階段をのぼると疲れる
 8、夕方に疲れて横になることがある
 9、生理前に不調になる
10、生理の出血量が多い

合計

  3 亜鉛欠乏
  〇亜鉛欠乏チェックリスト 【以下の項目のなかで該当するものに〇をつけてください】
 1、風邪をひきやすい
 2、洗髪時、髪が抜けやすい
 3、食欲不振になりやすい
 4、肌が乾燥しやすい
 5、傷の治りが悪い、跡が残りやすい
 6、爪に白い斑点がある
 7、味覚や嗅覚が鈍い
 8、性欲が落ちた
 9、ネックレスなどで皮膚炎が起る
10、傷や虫刺されが膿みやすい

合計

  4 ビタミンB群欠乏
 〇ビタミンB群欠乏チェックリスト【以下の項目のなかで該当するものに〇をつけてください】
 1、アルコ−ルをよく飲む
 2、音に敏感だ
 3、イライラしやすい
 4、集中力が続かない
 5、記憶力が衰えている
 6、よく悪夢を見る
 7、テレビがわずらわしい
 8、本を読んでも頭に入らない。興味がなくなった
 9、寝ても疲れがとれない。とにかく疲れる。
10、口内炎がよくできる

合計

  5 たんぱく質欠乏
〇たんぱく質欠乏チェックリスト【以下の項目のなかで該当するものに〇をつけてください】
 1、肉や卵などはあまり食べない
 2、野菜中心、あるいは和食中心である。
 3、豆腐、納豆などの大豆食品をよく食べる
 4、ご飯やパン、麺などで食事をすましてしまう。
 5、成長期である
 6、妊娠、授乳中である
 7、ステロイド剤を使用している
 8、スポ−ツをする。あるいは肉体労働である
 9、胃薬をよく使う
10、腕や太ももが細くなった

 合計     

◎栄養欠損簡易検査法

いまの自分の身体の栄養状態を知るには、血液検査と糖負荷検査が有効である。だが、
手間や時間がかかるという難点がある。そこで簡単に自分の栄養状態を知るチェックリス
トがあります。それぞれの項目で3点以上あると心身の不調が顕在化するといわれます。
ただし、チェックリストで判断がつかなかったり、これ以外の問題が関係しているケ−スも
あります。気になる人は栄養療法に詳しい医療機関で検査を受けることをおすすめします。

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  鉄欠乏による問題点
 
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  亜鉛欠乏による問題点
 
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  ビタミンB群欠乏の問題点
 
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  たんぱく質欠乏の問題点
 
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うつ・パニックと誤診され
やすい低血糖症、薬剤の
副作用でしか発症しないと
の多くの医師の認識
が解決を遅らせている!?

まるかん人プラトーク

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